Slechte eetgewoontes
Uit onderzoek blijkt dat stellen die meer dan 2 jaar met elkaar samenwonen een grote kans hebben op het ontwikkelen van overgewicht. De reden: als koppels ontwikkel je dezelfde eetgewoonten. Wees eens heel eerlijk: hoe zit dat met jullie? Als de kilootjes er bij jullie ook de laatste jaren zijn ingeslopen, is het hoogste tijd om allebei weer gezonde eetgewoonten te ontwikkelen!
De voordelen van samen afvallen
Bij a Love 4 Health begeleid ik regelmatig stellen die samen de strijd aangaan met de overtollige kilo’s. Samen afvallen heeft een aantal voordelen. Het eerste grote voordeel is dat jullie weer dichter bij elkaar komen. Als koppel werk je aan een gemeenschappelijk doel: het aanscherpen van jullie gezonde voeding. Misschien zijn jullie in de loop der jaren als koppel wat uit elkaar gegroeid. Het samen afslanken kan de band tussen jullie weer versterken.
“Als koppels ontwikkel je dezelfde eetgewoonten”
Altijd support in huis
Tijdens het proces van afvallen, zijn er af en toe momenten dat het lastig wordt. Dat die reep chocolade en zak chips maar blijven lonken, terwijl je nét zo goed bezig was. Of als je totaal geen zin hebt om te gaan sporten of te bewegen. Doordat jouw grootste bron van steun gewoon in hetzelfde huis woont, kan deze jou weer goede moed en motivatie inpraten als je het even lastig hebt.
Recept: pasta pesto, maar dan anders
Pasta is altijd een goed idee! Deze keer gaan we voor een gezonde versie van een pasta pesto. Ga je naar de supermarkt, sla dan de volgende producten in:
- 2 courgettes
- 2 handjes blanke amandelen
- 2 ansjovisfilets
- 4 tl kappertjes
- klein bosje peterselie
- 1 teen knoflook
- drupje citroensap
- peper en zout
- olijfolie.
De bereiding
Eerst was je de peterselie en verwijder je de steeltjes, en snij deze grof. Pel de teen knoflook, en snij deze ook grof. Doe de amandelen, ansjovis, kappertjes, knoflook, peterselie en een scheut olijfolie in de blender. Tijdens het blenden voeg je steeds wat olijfolie toe, totdat je de juiste dikte hebt. Die dikte beslis jezelf: je kunt gaan voor een dikkere, crèmeachtige saus, of een wat meer waterige substantie.Daarna voeg je naar smaak peper en citroensap toe. Nu is het tijd om de courgettes te wassen. Snijd de onderkant en bovenkant bij. Heb je een spirelli, maak hier dan de dunne courgette slierten mee. Geen spirelli? Dan kun je met een kaasschaaf mooie linten maken, of met een mes
dunne reepjes snijden. Kook ze kort in een pan met water en een snuf zout, giet af en serveer hier de pesto bij.’
Advies en begeleiding
Ben je op zoek naar professioneel advies bij het behouden of het behalen van een gezond gewicht? Ik ben gewichtsconsulent en orthomoleculair voedingsadviseur en help je graag op weg. Het is mogelijk dat er een andere oorzaak is dat jij niet afvalt. Raadpleeg altijd eerst te huisarts.