Kies niet voor extremen maar zoek balans
Mensen zijn heel goed in zwart/wit denken: je hebt vanmiddag een koekje gegeten? Dan kun je net zo goed de rest van de koekjes ook opeten want het is nu toch al verpest. Wat hier de gezonde leefstijl verpest is niet dat ene koekje, maar de ongezonde mindset. Niemand is ooit dik geworden van één koekje of afgevallen door één salade. Het zijn jouw keuzes in het algemeen die jouw gezondheid bepalen. Kies dus af en toe lekker voor dat koekje, maar kies op andere momenten voor een boterham of een stukje fruit. Niet streng diëten, maar een gezonde leefstijl.
Vermijd de slachtoffer rol
Je hoort het mensen die op dieet vaak zeggen: nee, ik mag dat nu niet hebben. Maar dat is helemaal niet waar. Je mag in principe alles en op deze manier zeg je alleen maar tegen jezelf dat je iets wordt opgelegd. Hierdoor kun je jezelf als een slachtoffer van je strenge dieet gaan zien. Daar schiet je niks mee op. Accepteer daarom dat je zélf diegene bent die voor een gezondere leefstijl kiest en pas je uitspraken daarop aan. Zo mag je dat stukje taart best hebben, maar je kiest ervoor om het dit keer niet te doen. Ook als je ervoor kiest om het wel te doen, word dan niet boos op jezelf maar sta achter je keuze.
Als je iets wilt bereiken, zul je er moeite voor moeten doen.
Steek er tijd en moeite in
Als je iets wilt bereiken, zul je er moeite voor moeten doen. Dat is voor gezond leven niet anders. Maar maak je geen zorgen, hoe langer je er aan went, hoe makkelijk het op den duur gaat. Er zijn ook vele manieren waarop je het jezelf gemakkelijker kunt maken. Zo kun je elk weekend alvast maaltijden voor de daaropvolgende week voorbereiden. Kook alvast een paar eitjes of maak die lekkere nasi voor meerdere dagen. Zo wordt gezonde keuzes maken appeltje eitje!
Bekijk het grotere geheel
Als je vijf keer per week gaat hardlopen maar alsnog bijna elke dag vet eten besteld, kom je nog steeds niet veel verder met je streven naar een gezonder leven. Je kunt je beter focussen op het maken van gezonde keuzes verspreid door de dag. Dan hoeven dat niet eens hele grote veranderingen te zijn, maar tel ze eens bij elkaar op en je zult toch veel resultaat zien. Bijvoorbeeld, door meer te slapen kun je makkelijker voor gezonde voeding kiezen, maar door de juiste voeding kun je ook weer beter slapen! Zo kunnen kleine maar weloverwogen keuzes ervoor zorgen dat jij zonder al te veel moeite een gezonder leven kunt leiden.
Kies voor a Love 4 Health
Als je moeite blijft hebben met het maken van gezonde keuzes, kies dan voor hulp. Miranda kan je helpen met het maken van de juiste keuzes door te kijken naar jouw wensen en dat aan te passen op je eigen leefstijl. Wanneer je een afspraak maakt bij a Love 4 Health kijken we naar je doelen en stellen we vast hoe jij er lichamelijk voor staat. Zo kunnen we voor een aanpak kiezen die jou elke dag ondersteunt in het maken van goede keuzes.