Vaker bewegen
Dat de hele dag op je bureaustoel zitten schadelijke gevolgen heeft voor je gezondheid, ontkent niemand. Onderzoek na onderzoek toont aan dat te lang zitten een risicofactor is voor allerlei vervelende ziekten. Het maakt hierbij niet uit of je sport: als je de hele werkweek stil hebt gezeten, doe je dit niet teniet door jezelf twee uur lang in het zweet te werken in de sportschool. Vaker op een dag bewegen is dus de beste manier om je gezondheid een boost te geven.
Gezondheidsvoordelen
Dat is goed nieuws voor de niet-atleten onder ons. Je hoeft niet per se te gaan hardlopen, een half uur stevig wandelen is voldoende. Door 10.000 stappen per dag te zetten, verklein je niet alleen het risico op ernstige rugklachten, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker en dementie: je productiviteit gaat ook nog eens omhoog. Genoeg reden dus om die stappenteller-app op je mobiel te downloaden en meer beweging aan je dag toe te voegen.
Een bewogen werkdag
Begin de dag bijvoorbeeld te voet door lopend naar je werk te gaan of een halte eerder uit te stappen als je met het OV gaat. Pak je normaal gesproken de auto? Parkeer dan eens wat verder weg. Zodra je op je werk bent aangekomen, kun je nog wat extra stappen zetten door de trap te nemen in plaats van de lift. Dan begint de echte uitdaging. Probeer maar eens om elk half uur van je stoel op te staan om een ommetje te maken. Haal wat te drinken, loop naar je collega’s toe in plaats van te mailen, maak een lunchwandeling, of voer een telefonisch gesprek al ijsberend uit. Heb je het te druk om achter je bureau weg te komen? Wissel dan regelmatig van houding en doe wat rek- en strekoefeningen: til je been omhoog en laat deze langzaam zakken, draai je enkels los, en doe om de beurt je hak en je tenen van de grond.
Door 10.000 stappen per dag te zetten, verklein je niet alleen het risico op ernstige rugklachten, hart- en vaatziekten, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker en dementie: je productiviteit gaat ook nog eens omhoog.
Met kleine stappen vooruit
Heb je je doel aan het eind van de werkdag nog niet bereikt? Misschien kun je dan de hond van de buren lenen om uit te laten. Stippel daarnaast een langere looproute uit voor alles wat je op loopafstand kunt doen. Houd je niet zo van wandelen? Ook huishoudelijke klussen, dansen of een dagje shoppen tikt flink aan op de teller. Loop bijvoorbeeld wat vaker naar de supermarkt en verspreid je boodschappen over de hele week. Zodra je een gewoonte maakt van vaker bewegen, zul je merken dat je meer energie krijgt, je fitter voelt en helderder van geest bent. Blijf dus niet stilzitten, kom in beweging voor je gezondheid!
Over A Love 4 Health
Wil je meer weten over hoe je een gezonde en gebalanceerde levensstijl kunt ontwikkelen? Miranda Slagter-Zwier van A Love 4 Health helpt je graag op weg met deze gezondheidstips. Samen met jou stelt ze een behandelplan op die bij jou past, zodat je zeker weet dat je het vol kunt houden. Benieuwd geworden naar de mogelijkheden? Neem dan contact op voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. En binnen de kortste tijd maak jij automatisch gezonde keuzes!